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Stai per morire, ecco come affrontarlo

A parte la nascita, l'unica altra cosa che è garantita per ogni singola persona sul pianeta è la morte. Nessuna eccezione, nessun modo per evitarlo. A parte la tua morte, è probabile che sarai colpito dalla morte dei tuoi cari e molto probabilmente dovrai pianificare un funerale o due prima che si verifichi il tuo.

Le persone che pensano e parlano molto della morte sono spesso etichettate come "morbose" o "ossessionate dalla morte". Suppongo colpevole come accusato. Ma è esattamente quello che consiglio di fare. Scopri tutto quello che puoi, parla della tua mortalità e desideri funebri, parla con i tuoi amici e la famiglia dei loro. La maggior parte delle persone non vorrà farlo: uno degli aspetti negativi dell'essere un uomo consapevole è la consapevolezza che un giorno morirai, ed è normale che ti spaventi da morire. La negazione della morte è il default nella moderna cultura occidentale, al punto che tentiamo di estendere la vita oltre il senso del senso e assumere le persone per vestire e truccare i cadaveri dei nostri cari per creare un presumibilmente confortante "quadro di memoria".

Qui, presenterò alcuni modi di pensare e parlare della mortalità che, si spera, ti faranno rilassare un po 'su di esso, gestire l'ansia e forse essere in grado di lasciar andare.

Come e dove iniziare a parlare della morte

Fortunatamente, poiché negli ultimi cinque anni è iniziata un'entusiasmante era della positività alla morte, ci sono sempre più opportunità di considerare la propria morte e di pianificarla. Questo non è affatto un elenco esaustivo, ma un campionamento di alcune delle organizzazioni o eventi a cui potresti prendere parte può aiutare ad alleviare l'ansia di morte.

  • YG2D (Stai per morire) a San Francisco è uno "spazio aperto in cui le persone possono condividere i loro pensieri e sentimenti sulla morte". Di solito prende la forma di una notte a microfono aperto, descritta come "portare le persone in modo creativo nella conversazione di morte e di morte, contribuendo al contempo a ispirarli e potenziarli fuori dal contesto di affrontare sfacciatamente la perdita e la mortalità ".
  • Death Cafe è stato aperto nel 2011 a Londra, ma ora esiste in tutto il mondo. Sono incontri casuali descritti come semplicemente riunirsi per bere il tè, mangiare torte e parlare della morte, senza un ordine del giorno.
  • Death Salon è un gruppo di direttori di funerali, artisti, intellettuali, autori e "pensatori indipendenti che mirano a sovvertire la negazione della morte aprendo conversazioni con il pubblico sulla morte e i suoi contributi antropologici, storici e artistici alla cultura". Hanno ospitato eventi a Los Angeles, Filadelfia e altro ancora. I prossimi incontri in programma sono a Seattle e Boston.
  • Il Death Talk Project, con sede a Portland, nell'Oregon, cerca di "stimolare una conversazione utile e onesta su come moriamo, come piangiamo e su come ci prendiamo cura e ricordiamo i nostri morti". Ospitano anche seminari, caffè della morte, serate di cinema, e altri eventi per riunire le persone in una comunità per affrontare il modo in cui si relazionano con la morte e la morte.
  • Mortalls ("cosa parlare prima che scada il tempo"), è un "gioco di conversazione positivo per la morte". Iniziare una conversazione sulla morte e morire è difficile e imbarazzante, forse ancora di più se fatto in un ambiente familiare. Ma ora non hai scuse - e potrebbe anche essere divertente.

Dovresti essere in grado di trovare una sorta di comunità o evento almeno nelle principali città. Se non riesci a trovarne uno a cui partecipare, prendi in considerazione l'idea di crearne uno tuo!

Contemplare la decomposizione ti rende meno paura della tua stessa morte

Per quelli con una tendenza spirituale, esiste una pratica di meditazione buddista progettata specificamente per aiutare a vincere la paura della morte e per avvolgere la testa attorno al fatto che un giorno il tuo corpo fisico non esisterà più. Con le contemplazioni del cimitero, mediti sulle varie fasi della decomposizione che un cadavere attraversa usando illustrazioni, fotografie o anche guardando veri cadaveri e scheletri. Una fonte buddista Theravada lo spiega in questo modo:

“Dopo aver visto il cadavere, si applica tale considerazione al proprio corpo. Si spezza o frantuma quel pensiero compiacente: 'Vivrò per sempre. Questo corpo continuerà per tutta l'eternità '. Quando ciò accade, sorgono irritazione o ansia. Quindi, sorge un senso di distacco: la consapevolezza che il corpo si basa su cause e condizioni e sparirà quando tali cause e condizioni non saranno più presenti. Il risultato finale di questa meditazione è il senso di leggerezza o felicità; quello non è legato per sempre con questo corpo. "

Nel 2005, quando la Thailandia si stava riprendendo da un grande tsunami che lasciò a migliaia i cadaveri per far cremare i monaci buddisti, il fatto che fossero stati in qualche modo preparati psicologicamente dopo aver studiato fotografie di cadaveri in decomposizione nella loro meditazione fu menzionato dalla stampa. Un monaco ha spiegato:

"È molto comune con noi avere delle immagini [di meditazione cadavere] con noi, usarle, o semplicemente avere nella tua capanna, o avere con te quando stai mangiando, o semplicemente guardare e contemplare."

Su una nota un po 'più leggera e più accessibile, il mortico alternativo e l'autore più venduto Caitlin Doughty (sopra) offre consigli simili per la contemplazione della disposizione del proprio corpo. Può tranquillizzarti a considerare davvero tutte le opzioni e decidere cosa si adatta alle tue convinzioni, spiritualità e persino fobie.

Mettere in ordine i tuoi documenti è confortante per tutti

È tutto piuttosto inebriante, però, e a volte la difficoltà ad affrontare la tua morte ha a che fare con il non sentirti pronto a gestire le decisioni più importanti sulla fine della vita o sulla tua proprietà. Ma quando sarai più pronto? Quando sei più grande e più malato? Quando ti restano solo poche settimane di vita - quando vuoi passare il tuo tempo a fare scartoffie e fare affari con gli avvocati?

Conversazioni chiare e direzioni specifiche possono alleviare le menti di tutti i soggetti coinvolti e alleviare un po 'dell'ansia racchiusa nel pensare alla tua morte. È anche un'enorme gentilezza per coloro che sono rimasti indietro. Soprattutto, ci sono scartoffie che puoi presentare per aiutare le persone care a prendere le decisioni che desideri sulle tue cure mediche, la disposizione del tuo corpo, il tipo di funerale che desideri e così via.

Una volta deciso chi gestirà i tuoi affari quando non sarai più in grado, saranno in grado di trovare ciò di cui hanno bisogno? E chi si occuperà delle tue cose? Potresti non preoccuparti se hai dei bambini, ma per caso potresti sopravvivere a loro, chi altri? E se non avessi figli o altri parenti stretti?

Ridimensiona, dona e declutter, quindi nessun altro deve farlo

Mentre stiamo parlando delle tue cose, renditi conto che probabilmente ne hai troppe. Dopo la tua morte, tutto diventa il problema di qualcun altro. Come scrisse Robert Wringham:

"È improbabile che le nostre cose vengano utilizzate o apprezzate dai discendenti. Lo vedranno come un fastidio e vorranno sbarazzarsene il più rapidamente possibile perché hanno già troppe cose senza ereditare la nostra. Probabilmente ne gestiranno una parte affettuosamente e diranno "sciocca vecchia gran", prima di venderla in un grande lotto a una società di liquidazione o avviarla in un bidone. "

Può essere estremamente soddisfacente non solo ridimensionare una volta per tutte, ma farlo consapevolmente come un modo per alleviare l'onere per gli altri dopo la tua morte.

Oltre a regalare gran parte della tua spazzatura, pensa a donare organi e tessuti e cerca di iscriverti come donatore di organi. Sapere che, indipendentemente da come, quando o dove morirai, aiuterai altre persone a vivere una vita migliore è un grande conforto.

Non aspettare per raggiungere gli obiettivi e risolvere i conflitti

Alle persone che muoiono attivamente per una malattia terminale viene spesso detto di fare ammenda con le persone e riparare i conflitti, dire alle persone che le ami, esaminare le tue credenze religiose, fare il punto della tua vita e dei tuoi successi. Ma non c'è motivo di aspettare che tu sia alla porta della morte per fare queste cose.

Alcune persone, quando i loro dottori danno loro un tempo limitato per vivere, potrebbero usare quel tempo rimanente per viaggiare o controllare le attività della "lista dei desideri", ma ancora una volta, non c'è motivo di aspettare - fallo ora. Vivere con la consapevolezza costante e consapevole del proprio tempo limitato ti aiuta a godere e ad apprezzare la salute e la vita mentre ce l'hai. Prova a fare in modo che quelle voci dell'elenco dei bucket vengano spuntate in precedenza.

Permetti ai Morenti di accettare e discutere la loro situazione

Certo, alcune persone che soffrono di ansia da morte potrebbero essere vicine alla fine e non hanno ancora avuto nessuna di queste importanti conversazioni. Gli amici e la famiglia di coloro che muoiono attivamente spesso li sgridano per aver dato spazio alla "negatività" o per rinunciare alla speranza, ma non vi è alcun motivo per cui non si possa continuare a sperare mentre allo stesso tempo è realistico e pratico. Non tutti hanno bisogno di rabbia contro la morte della luce, e accettare l'inevitabile non è "arrendersi".

Andrew Kneier, uno psicologo clinico che lavora con i malati di cancro, condivide che spesso i moribondi vogliono parlare di ciò che sta accadendo a loro, ma che i loro amici e i loro cari non danno loro lo spazio per farlo, esortandoli a rimanere positivi e pieno di speranza, e "lotta". In uno studio che ha eseguito presso il Comprehensive Cancer Center dell'UCSF, di cui discute nel suo libro, è stato in grado di discernere sei principali fattori continuamente menzionati dai suoi pazienti mentre venivano a patti con le loro morti imminenti:

  1. Gratitudine per le loro vite e esperienze positive
  2. Orgoglio per i risultati
  3. Fede o spiritualità
  4. Apportare modifiche per essere più in pace quando arriva la morte
  5. La loro eredità o contributi positivi agli altri
  6. Amare ed essere amati

Sottolinea che questi erano gli argomenti che consumavano privatamente i suoi pazienti, che si erano sentiti incapaci o sgraditi a discutere degli argomenti con le loro famiglie e i loro cari.

Lo trovo terribilmente triste e conferma che accettare, abbracciare e, sì, forse anche ossessionarsi dalla morte è una parte importante e preziosa della vita.

Leggi sulla morte. Conosci la morte. Pensa alla morte. Prendi decisioni sulla tua stessa morte. Chiedi ai tuoi amici e persone care delle loro morti. E se possibile, fai il possibile per assicurarti di morire una buona morte.