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Showdown allenamento: Sworkit vs Nike Training Club

Forse non puoi andare in palestra. Forse non vai in palestra. Forse la palestra è troppo cara. Per fortuna puoi rivolgerti al tuo telefono per un allenamento istantaneo. Quale app offre i migliori allenamenti? Oggi lo scopriamo.

The Contenders

Esistono molte app di allenamento, ma queste due sono popolari e complete e sono disponibili sia su iOS che su Android. Non richiedono alcuna configurazione o abbonamento per iniziare, quindi puoi fare un allenamento di cinque minuti con ognuno. In alternativa, puoi semplicemente leggere queste descrizioni:

  • Sworkit è un favorito di lunga data su Goldavelez.com. Puoi scegliere la durata dell'allenamento, da cinque minuti a un'ora, e l'app riempie quel tempo con il tipo di esercizi (forza, cardio, ecc.) Che hai richiesto. A pagamento, ottieni piani di allenamento e una maggiore varietà di allenamenti. Oltre all'app Sworkit completa, ci sono altre sette app che ti danno alcuni allenamenti specializzati: ad esempio le app Upper Body e Lower Body, una Cardio e una versione Kids.
  • Nike + Training Club è il partner di allenamento di Nike + Run Club, una delle nostre app di corsa preferite. NTC ha una grande varietà di allenamenti, dallo yoga alle mosse in palestra, e presentano sempre un nuovo allenamento che prende il nome da un atleta di celebrità. Nike vende scarpe, non abbonamenti alle app, quindi tutto, inclusi i piani di allenamento, è gratuito.

Entrambi hanno un sacco di allenamenti che puoi fare senza attrezzatura nel tuo salotto e hanno opzioni per tutti, dai principianti alle bestie totali. Mettiamoli alla prova.

Sworkit ti dà allenamenti che puoi fare adesso, con i tuoi bei vestiti

Immaginare questo. Uno scrittore è seduto da solo nel suo ufficio a casa, gli occhi vitrei da ore a fissare uno schermo, blog su hack di vita. Dovrebbe davvero provare a fare un allenamento, ma è metà giornata, ha solo cinque minuti di riserva e indossa un maglione e jeans piuttosto che abiti da allenamento. Quale app è quella giusta per il lavoro?

Non mi ci è voluto molto per entrare nel personaggio (Life hack: check! Occhi glassati: check!), Quindi il mio primo compito era installare Sworkit. Ho iniziato con l'app Butt, solo perché si chiama Butt. Purtroppo, l'allenamento di "Rump Roaster" nelle schermate del Play Store è stato rimosso (o forse solo rinominato), quindi ho scelto invece "Brazilian Lift". L'allenamento, infatti, ha sfidato il mio sedere. I ponti dei glutei bruciavano piacevolmente, i sollevamenti delle gambe erano impegnativi e la pausa di 30 secondi al centro si rilassava brevemente. Non ho sudato, però, quindi stavo bene con i miei abiti da lavoro. Ho anche mangiato cracker mentre facevo alcuni degli affondi. Successo!

Ho notato in seguito che l'app Sworkit completa ha anche un allenamento chiamato "Muoviti senza sudare", che puoi eseguire da 5 a 60 minuti. Sworkit mi capisce.

NTC, d'altra parte, ha fallito miseramente questo test. Quando ho provato a cercare gli allenamenti, solo uno è stato elencato come cinque minuti. Ho riconosciuto questo allenamento, il mio vecchio nemesis Bodyweight Only Benchmark.

Ricordo il Bodyweight Only Benchmark della scorsa estate. Anzi, è bruciato nella mia memoria. In totale, ti chiede di fare 50 flessioni complete, 50 burpees e 50 salti tozzi. Quando l'ho provato l'anno scorso, ci sono voluti più di 20 minuti e mi ha quasi ucciso. Così ho saltato quello, e invece ho scelto il benchmark di avvio, elencato a 6 minuti.

Questo è stato buono! L'ho fatto in cinque minuti. Ci sono stati alcuni round di salti, squat, affondi e flessioni del ginocchio. Non è un buon allenamento da fare in un maglione, a meno che tu non voglia letteralmente sudare.

Nike vince agli allenamenti seri

OK, ora mi sono cambiato nei miei abiti da allenamento. Quale app è meglio per un allenamento serio?

Ricominciamo con Sworkit. L'app completa, non quella di Butt, ti offre una scelta di forza, cardio, yoga o stretching. Se scorri verso il basso, ci sono più opzioni, inclusi gli allenamenti solo per i principianti. La maggior parte degli allenamenti avanzati e più interessanti sono bloccati, ma ce ne sono ancora molti disponibili gratuitamente. Ho scelto un allenamento cardio descritto come "Boot Camp Inspired".

Puoi scegliere la durata dell'allenamento, quindi ho chiesto 20 minuti. Ho toccato la nota musicale in alto e ho trovato una selezione di playlist: tre per Apple Music e 12 per Spotify. (NTC non ha musica collegata tramite la sua app, anche se puoi trovare le playlist di Spotify da solo, se lo desideri.) Ho fatto esplodere uno chiamato Throwback Jams e mi sono messo al lavoro.

Ho sfogliato le pepite di esercizio di 30 secondi di Sworkit, con una pausa di 30 secondi ogni tanto. Pensavo che mi sarei annoiato, ma è stato bello avere un ritmo prevedibile per l'allenamento. Ci sono stati salti, esercizi ab e flessioni, solo per citarne alcuni. All'inizio non ero sicuro di come avrei dovuto fare un intero mezzo minuto di salti con le stelle, ma poi ho capito che il punto è usare solo i 30 secondi per fare il maggior numero possibile. Quindi farei alcuni salti, riposerei per qualche respiro e ne farei ancora alcuni. (Ammetto che verso la fine, però, ho saltato una serie di flessioni del bombardiere da immersione e invece ho solo ballato con la musica.)

Passa al Nike + Training Club. La prima cosa che noterai è la varietà di allenamenti. Non sei limitato alle mosse solo per il peso corporeo; ci sono allenamenti che richiedono manubri o pull-up bar o plyo box. E piuttosto che andare in bicicletta attraverso una libreria di mosse, gli allenamenti sono progettati con una struttura specifica. Alcuni sono marchiati con i nomi degli atleti, come uno di Serena Williams e un altro del decathlete Ashton Eaton, con mosse che corrispondono al modo in cui si allenano per i loro sport.

Ho fatto il Game Changer, un allenamento ad alta intensità che inizia con alcune mosse di riscaldamento del peso corporeo, quindi ha segmenti di sollevamento pesi inferiore e superiore. Termina con un po 'di footwork rapido e alcuni tratti di cooldown. Un altro giorno, ho fatto Fresh on the Circuit, un allenamento a corpo libero in sezioni a tempo che sembra un po 'più simile a Sworkit. Inizia con allungamenti e semplici mosse di riscaldamento, procede verso affondi di vari tipi e termina con un diverso insieme di allungamenti.

La linea di fondo: Nike ha la gamma

Se vuoi solo quell'allenamento di cinque minuti nei tuoi jeans, scarica Sworkit e smetti di leggere qui. Seriamente, passeresti più di cinque minuti a leggere le mie conclusioni e a comporre una difesa di Sworkit nei commenti. Avvia già l'app.

Ok, quindi quelli di voi che stanno ancora leggendo devono essere interessati a un Rump Roaster di soli cinque minuti. Per te e me, Nike + Training Club è l'app da scegliere.

Gli allenamenti Nike sono meglio pensati e hai più varietà nei tipi di mosse. Sworkit ha alcuni allenamenti più specializzati, come l'allenamento di Figure Skater nella sua sezione Sports Conditioning, ma questi sono disponibili solo per gli abbonati premium. Un abbonamento è di $ 7, 99 / mese.

Con Nike, puoi ottenere un piano di allenamento gratuitamente. E ottieni un vero, impostato su un calendario, non solo un elenco di allenamenti e una FAQ da un allenatore. Uso NTC ogni volta che ho bisogno di un vero allenamento e non riesco ad andare in palestra, e so che se scelgo quello giusto, mi scalcia il sedere.

Adesso indosso anche scarpe Nike, quindi forse mi hanno fatto il lavaggio del cervello. E ammetto che con Sworkit, puoi ancora fare un buon allenamento, ma non c'è varietà nella struttura (sono sempre quelle pepite di 30 secondi) e i dettagli sono un tiro di dadi robotici. Quindi lo assegnerò a NTC, ma farò gli allenamenti di Nike nelle playlist di Sworkit. Non dirlo.