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La quantità ideale di sonno per ogni gruppo di età, secondo gli esperti

Sembra una domanda vecchia quanto il tempo stesso: "Di quanto sonno ho davvero bisogno?" La National Sleep Foundation senza scopo di lucro e un gruppo di 18 eminenti scienziati e ricercatori medici hanno esaminato oltre 300 studi sul sonno per provare e infine rispondere.

La risposta breve è, ovviamente, "dipende". Non esiste un numero di sonno perfetto che possa adattarsi a tutte le persone, ma il rapporto principale della National Sleep Foundation, pubblicato di recente, ha rivelato un elenco aggiornato di raccomandazioni sulla durata del sonno per tutte le età. Ecco i consigli:

  • Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore al giorno.
  • Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore al giorno.
  • Bambini piccoli (1-2 anni): 11-14 ore al giorno.
  • Bambini in età prescolare (3-5): 10-13 ore al giorno.
  • Bambini in età scolare (6-13): 9-11 ore al giorno.
  • Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore al giorno.
  • Giovani adulti (18-25): 7-9 ore al giorno.
  • Adulti (26-64): 7-9 ore al giorno.
  • Anziani (65+): 7-8 ore al giorno.

Per la fascia di età più ampia, gli adulti, la durata del sonno raccomandata è rimasta invariata, il che ha senso considerando che sette ore di sonno possono essere il punto debole per molti in quella fascia. Il rapporto, tuttavia, ha aggiunto due nuove categorie - i giovani e gli anziani - e raccomanda anche un po 'più di sonno a tutti i giovani. Riposare una buona notte di riposo non è sempre così facile come dovrebbe essere, ma può essere molto importante per la tua salute, quindi assicurati di dormire bene. Puoi saperne di più sul rapporto controllando il link qui sotto.

Raccomandazioni sulla durata del tempo di sonno della National Sleep Foundation: metodologia e risultati | via Science Daily