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Cinque migliori strumenti di monitoraggio dell'alimentazione e della nutrizione

Tenere traccia di ciò che mangi ti aiuta a mangiare bene e a prendere decisioni alimentari più sane, questo è quanto. Tuttavia, quando ti impegni a seguire la tua dieta, hai bisogno di uno strumento che ti aiuti, non ti metta in mezzo. Gli strumenti migliori facilitano l'aggiunta di ciò che mangi, possono riempire gli spazi vuoti con informazioni su calorie e nutrizione e possono persino aiutarti a lavorare per i tuoi obiettivi. Questa settimana esamineremo cinque dei migliori tracker alimentari e nutrizionali, in base alle tue nomination.

All'inizio della settimana ti abbiamo chiesto quali app e strumenti hai usato per monitorare la tua dieta. Ti sei comportato con un sacco di ottimi suggerimenti, ma alcuni si sono sicuramente distinti sopra gli altri. Ecco cosa hai detto:

MyFitnessPal

MyFitnessPal ha uno dei più grandi database alimentari disponibili in un diet tracker e sfoggia una robusta webapp oltre alle app iOS e Android per aiutarti a rimanere sempre aggiornato sulla tua dieta in movimento. Che tu stia preparando qualcosa a casa o mangiando fuori, MyFitnessPal può aiutarti a registrarlo e supporta un numero di menu di ristoranti popolari (e molti non così popolari e piccoli). Man mano che registri il tuo cibo, ottieni un quadro completo della tua dieta, non solo dell'apporto calorico complessivo, incluso l'assunzione di sodio, l'assunzione di vitamina, l'assunzione di colesterolo e altre informazioni nutrizionali che possono darti un'idea migliore di ciò che " mangiare oltre un semplice limite calorico giornaliero.

Oltre al contacalorie e al tracker nutrizionale, MyFitnessPal ha una comunità massiccia e attiva di utenti, tutti desiderosi di accogliere i nuovi arrivati ​​e felici di scambiare ricette, trucchi, piani alimentari e storie sui loro successi e fallimenti. Il servizio è completamente gratuito, si sincronizza con tracker di attività esterni e bilance intelligenti come Withings Smart Scale e Fitbit e altre app che potresti già utilizzare, come Endomondo, Runkeeper e altro. Invece di spingere una dieta specifica o un programma di salute sui suoi utenti, si pone principalmente come un database di tracciamento nutrizionale e una vivace comunità sociale che vuole solo aiutarti a capire quali sono gli alimenti che mangi.

Perderlo

LoseIt è un tracker di cibo e attività combinato e, sebbene le sue caratteristiche sociali siano un po 'messe da parte, è un'opzione estremamente popolare per le persone che cercano davvero di mettere le braccia intorno alla dimensione della porzione, agli obiettivi calorici giornalieri e all'assunzione e iniziano a tenere d'occhio i cibi loro mangiano. Oltre a una webapp (che ho trovato un po 'lento a volte), LoseIt ha fantastiche app iOS e Android con scanner di codici a barre in grado di scansionare e aggiungere rapidamente porzioni di alimenti confezionati che mangi o ingredienti ai piatti che fai. Più di una volta sono riuscito a trovare qualcosa di nascosto nelle profondità del database di LoseIt scansionando il suo codice a barre quando una ricerca per parola chiave non ha prodotto nulla. Puoi anche aggiungere ricette personalizzate e cibi personali in modo da non dover continuare a inserire i piatti che hai preparato con i loro ingredienti componenti.

LoseIt si sincronizza anche con una serie di tracker di attività e bilance intelligenti, tra cui Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband e altro. Può anche connettersi con app e servizi esterni come Runkeeper e MapMyFitness per estrarre i dati delle attività. La community di LoseIt è attiva e solida e la scheda "sfide" ti aiuterà a stare attento e a portare i tuoi obiettivi di fitness e dieta al livello successivo. Tieni traccia dei tuoi obiettivi di allenamento e perdita di peso nella webapp o nelle app mobili e altro ancora. Le funzionalità di base di LoseIt sono tutte gratuite, ma LoseIt ha recentemente presentato LoseIt Premium a $ 40 / anno che estende le funzionalità di monitoraggio dell'alimentazione e delle attività del servizio, include alcune app e servizi che gli utenti gratuiti non ottengono e offre più strumenti di reporting in modo da poter vedere dove sei e quanto lontano sei arrivato.

SparkPeople

SparkPeople è in realtà una rete di siti tutti volti ad aiutarti a vivere in modo più sano, con ogni sito della rete dedicato a una diversa area della tua salute e benessere personale. SparkPeople stesso è comunque un robusto servizio di monitoraggio di nutrizione e attività, tanto che è anche uno dei tuoi siti preferiti per il monitoraggio della forma fisica. SparkPeople ti consente di tenere traccia dei tuoi pasti, aggiungere cibi che hai cucinato da solo o cercare articoli da ristorante e li suddividerà in informazioni nutrizionali in modo da poter vedere quanti carboidrati stai mangiando, quanto zucchero e se ' ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali. Poiché tiene traccia anche dell'esercizio e dell'attività, puoi tenere d'occhio tutto in un unico posto. SparkPeople mette in mostra le app mobili per iOS e Android per aiutarti a rintracciarti in viaggio e uno scanner di codici a barre per alimenti confezionati.

La community di SparkPeople è enorme e estesa, e la sua rete di siti contiene moltissime informazioni, ricette, notizie su salute e nutrizione, consigli e informazioni. Tuttavia, il rovescio della medaglia è che può essere intimidatorio per i nuovi utenti, difficile da stringere le braccia e difficile da mantenere. Sparkpeople ha più app mobili, forum diversi per siti diversi e mentre il tuo unico accesso dovrebbe portarti attraverso la maggior parte di esse, può essere un po 'scoraggiante. Tuttavia, ha uno dei più grandi database web di informazioni su alimenti e nutrizione e un'ottima opzione se stai cercando una community davvero profonda e un potente strumento di monitoraggio. I servizi di base sono gratuiti, ma per ulteriori ricette, suggerimenti e alcuni altri servizi di SparkPeople (come SparkCoach motivazionale, tra gli altri) ti costerà sicuramente denaro.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter è un po 'più semplice di alcuni degli altri strumenti che vogliono posizionarsi come parti integranti del tuo stile di vita generale. Se tutto ciò che desideri è un semplice strumento per aiutarti a monitorare la tua dieta, CRON-O-Meter può aiutarti. Il servizio è completamente gratuito e ha app mobili per iOS e Android. Come molti altri servizi, scompone anche le cose che mangi nei loro componenti nutrizionali in modo da avere un quadro completo della tua dieta. Puoi monitorare l'apporto calorico giornaliero rispetto ai tuoi obiettivi personali e aggiungere ricette personalizzate e cibi personali. Il servizio può anche tracciare la tua attività ed esercizio e offre grafici personalizzati per mostrare i tuoi progressi nel tempo in un formato di facile comprensione.

CRON-O-Meter semplifica le cose e per alcune persone è una buona cosa. Per altri, tuttavia, è possibile che manchi di funzionalità che ti piacciono da altri servizi, come una serie di utenti o un aspetto sociale, o l'opzione per sincronizzare e connettersi a dispositivi esterni, fitness tracker e bilance. Indipendentemente da ciò, ci sono forum e una pagina Facebook attiva. Soprattutto, è così facile da usare che chiunque può usarlo, sia che tu stia iniziando e desideri qualcosa di semplice senza una tonnellata di campane e fischietti, o sei stanco di altri servizi che li hanno.

FatSecret

FatSecret è un altro servizio di monitoraggio dietetico e nutrizionale completamente indipendente. È orgoglioso della sua indipendenza (che è una buona cosa) e non spinge diete alla moda o piani dietetici personalizzati in faccia per fare soldi. FatSecret è completamente gratuito e, una volta registrato, puoi iniziare a monitorare i tuoi pasti e l'esercizio fisico. Il servizio mantiene la sua interfaccia meravigliosamente semplice e lascia aperto il suo database alimentare in modo che chiunque possa provarlo prima di registrarsi per vedere se funziona per loro. Puoi aggiungere cibi e ricette personalizzati, aggiungere cibi delle tue catene e ristoranti preferiti e impostare obiettivi giornalieri di calorie e nutrizione per vedere come la tua dieta si oppone a loro. Oltre a tenere un diario alimentare, FatSecret ti consente anche di tenere un diario personale, in modo da poter abbinare ciò che mangi con ciò che provi, una cosa importante che molti tracker dietetici trascurano.

FatSecret ha anche una grande comunità di utenti. Ognuno è sinceramente solidale e rapido a condividere le proprie esperienze, suggerimenti e raccomandazioni. Ci sono sfide della community regolari per motivare tutti e il servizio ha strumenti integrati per condividere le ricette in modo da non doverle copiare / incollare. Ottieni anche strumenti per tenere traccia delle tue abitudini e delle tue prestazioni nel tempo in modo da poter vedere quanto stai progredendo verso i tuoi obiettivi personali.

Ora che hai visto i primi cinque, è tempo di metterli a un voto totale:

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Le menzioni d'onore di questa settimana vanno su Noom, un'app mobile per il monitoraggio di dieta ed esercizio fisico per iOS e Android. Non ha una webapp, ma le sue app mobili sono incredibilmente robuste. Noom Weight per iOS e Android ti incoraggia a registrare i tuoi pasti, i tuoi esercizi e le tue attività, ti offre promemoria nel corso della giornata per assicurarti di inserire effettivamente i tuoi pasti nel tuo registro e persino incoraggiarti con piccole sfide da completare. Noom può persino trasformare il tuo telefono in un tracker di attività, grazie al suo monitor di attività e al contapassi integrato.

Hai qualcosa da dire su uno dei contendenti? Vuoi creare la custodia per il tuo preferito personale, anche se non è stato incluso nell'elenco? Non limitarti a lamentarti dei primi cinque, facci sapere qual è la tua alternativa preferita e falla valere nelle discussioni di seguito.